다이어트처럼 체중을 줄이는 방법은 상당히 힘든 것으로 간주됩니다. 7 일 동안도 고형 식품을 완전히 버리고 액체 저칼로리 식품으로 완전히 교환하는 의지력이 필요하다. 그러나 결과는 기뻐할 수 있습니다. 이 다이어트는 하루에 최대 1. 5kg이 걸립니다.
음주 배급 중에 체중 감량 효과는 고 칼로리 식품의 섭취를 현저히 감소시키고 신체에서 빠르게 흡수하고 빠르게 제거함으로써 달성됩니다. 이 식단의 창시자들은 액체 식품의 영양소가 몸 전체에 충분하다고 주장하지만 실제로는 음주 식단은 본질적으로 약간 더 가벼운 금식 버전입니다.
슬리밍 효과 외에도 다이어트를하는 사람들은 몸의 완전한 해독과 정화를 보장하며, 특히 이러한 과정은 그러한 다이어트의 30 일 과정의 필요성을 설명합니다.
다이어트 장단점
다이어트는 가장 훌륭한 체중 감량 방법 중 하나입니다. 게으른 식단 (운동 부족으로 인한) 또는 모델 식단이라고도합니다.
식이 요법의 주요 목적 :
- 소화관 부하 감소;
- 내부 기관의 정상화;
- 체중 감소.
일부 전문가는 체중 감량 방법이 상당히 어렵다고 생각합니다. 왜냐하면이를 구현할 때 단단한 음식을 완전히 포기해야하기 때문입니다.
다른 체중 감량 방법과 마찬가지로 음주에는 장단점이 있습니다.
플러스 :
- 지표-7에서 18kg으로 "밝게"하는 능력;
- 위 부피 감소;
- 바디 클렌징.
단점 :
- 부작용;
- 메뉴에 대한 엄격한 준수;
- 식이 요법에서 잘못된 출구로 식욕 부진이 발생합니다.
부작용으로는 빈혈, 출혈 문제, 위염, 피부 악화 및 면역 저하가 있습니다.
금기 사항
음주 정권 준수의 명백한 용이성에도 불구하고 모든 사람이 다이어트를 할 수있는 것은 아닙니다.
다이어트를 중단하는 것이 좋습니다.
- 위장관의 후천성 질환 (궤양, 위염, 대장염 등) 및 다른 기관 (신장, 간)의 염증성 질환이있는 사람;
- 어린이와 노인;
- 임산부 및 수유부;
- 당뇨병 환자 (모든 유형);
- 심혈 관계 질환 및 고혈압으로 고통받는;
- 뚜렷한 부종 경향이있는 사람들.
규칙 및 팁
식습관은 건강하고 단순하지만 그 부작용을 잊지 마십시오.
소화가 개선 되었음에도 불구하고 음주 식단은 영양 결핍을 유발할 수 있습니다.
건강 문제를 방지하려면 다음 도움말을 따라야합니다.
- 식단을 과도하게 사용하지 마십시오. 1 년에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 독소를 제거하고 체중을 줄이는 데 충분합니다. 그렇지 않으면 신체가 고통받을 수 있습니다.
- 부작용을 잊지 마세요. 물에서 체중을 줄이는 기술은 특정 기관과 몸 전체에 부담을줍니다. 적극적인 체중 감량을 시작하기 전에 건강 진단을 받아야합니다. 전문가의 승인을받은 후에 만 체중 감량을 시작해야합니다. 식이 요법 중에 증상이 발생할 수 있으므로 과정을 일시 중지하고 병원에 가야합니다. 그러한 경우 다른 식단을 찾을 수 있습니다.
- 임산부뿐만 아니라 만성 질환자에 의한 식단 사용은 금지됩니다. 위장 문제에 대한식이 요법 아이디어를 버리십시오. 다른 질병도 금지 사유가 될 수 있으므로 체중 감량 전에 클리닉에서 검사를 받아야합니다.
다이어트 팁 :소화 시스템을 손상시킬 수 있으므로 1 주차에 메뉴에서 고형 음식을 제거하십시오. 이 기간을 물이나 죽으로 시작하십시오. 몸에 여전히 충분한 에너지가 없기 때문에 다이어트 중에는 운동을 제한하십시오. 다이어트를 마친 후 활동적인 라이프 스타일로 돌아갈 수 있습니다.
승인 된 제품
10 일 안에 다이어트로 10-12kg을 감량 할 수 있습니다. 이 경우 메뉴는 가스없이 하나의 정수로 구성 될 필요가 없습니다. 음주 식단에 대한 영양이 가능하고 필요합니다.
승인 된 제품 목록 :
- 저지방 유제품 및 신유 제품 (우유, 천연 요거트, 케 피어, 요거트, 요거트);
- 우유 스프;
- 메밀과 오트밀 죽 (퓨리 농도);
- 저지방 육수 (닭고기, 생선, 칠면조);
- 야채 수프 및 보르시 (퓨리 농도);
- 야채 및 과일 주스;
- 콤 포트, 젤리, 허브 차 (설탕 없음);
- 야채 및 과일 칵테일;
- 설탕없이 양조 한 커피와 차. 1 인분의 양은 1 잔입니다.
하루에 3 번 이상 먹어야합니다.
음주 금지 식품 목록 :
- 탄산 음료;
- 포장 주스;
- 알코올;
- 지방이 많은 국물.
금지 된 제품
- 알코올은 몸을 죽이고 과식을 촉진하지만 체중 감량을 촉진하지는 않습니다.
- 포장 주스-설탕 함량이 높기 때문에 그 유용성에 대해 말할 수 없습니다.
- 탄산 음료, 커피, 지방 유제품은 건강 식품이 아닙니다.
- 과자-패스트리, 과자.
- 지방이 많은 수프와 국물 및 일반적으로 지방이 많은 고 칼로리 식품.
준비
7 일 동안 금식 한 사람들의 증언은 이러한 식단으로 전환하기 전에 잘 준비 할 필요가 있음을 정당화합니다.
음주 식단 준비는 일주일 전에 짠 음식과 훈제 음식, 소스, 마요네즈, 반제품, 케첩을 완전히 포기해야한다는 사실에 있습니다.
7 일 하드 요법으로 전환하기 3 일 전에 야채, 과일, 시리얼 (바람직하게는 오트밀 또는 메밀 죽), 무설탕 음료 만 먹고 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
소량의 음식에 위가 익숙해 지도록 1 회 제공량을 최소로 균등하게 줄이는 것이 좋습니다. 전환 전날 무가당 녹차가 선호됩니다.
길을 잃지 않는 방법
음주 식단을 끊지 않는 방법은 어려운 질문입니다. 엄격한 제한이 있으며 건강한 금식으로 판매됩니다. 이처럼 힘든 싸움에서 경주를 잃을 위험이 매우 높습니다. 올바른 결정은 금속 의지와 결합 된 매일의 동기 부여입니다. 결과에 정신적으로 조율하는 것이 중요합니다. 그 성취는 시간 문제입니다.
모든 것을 한꺼번에 바랄 수는 없습니다. 엄밀한 음주 다이어트 시스템의 효과는 기초 대사율을 포함하여 신체의 수많은 개인 생리 학적 요인에 따라 달라집니다. 일관된 해독, 위장관 정상화 및 신진 대사 개선이 효과가 있습니다. 가장 중요한 것은 실루엣의 조화를 유지하는 다이어트를 고수하는 것입니다.
주간 메뉴
대략적인 7 일간의 식단은 매일 5 회 식사로 나누어집니다.
- 1 일차 :야채 육수 (200g), 갓 짜낸 과일 주스, 요구르트, 커피.
- 2 일차 :국물 (200g), 갓 짜낸 야채 주스, 차, 요구르트.
- 3 일차 :야채 퓨레 (200g), 요구르트, 야채 스무디, 커피.
- 4 일차 :저지방 생선 국물 (200g), 갓 짜낸 야채 주스, 케 피어, 차.
- 5 일차 :야채 육수 (200g), 요거트, 스무디, 설탕에 절인 과일, 차.
- 6 일 :저지방 육수 (200g), 갓 짜낸 과일 주스, 케 피어, 커피, 과일.
- 7 일 :야채 스프 (200g), 으깬 감자, 설탕에 절인 과일, 차.
한 달 동안의 음주 식단
그 다음에는 이전에 1 ~ 2 주 동안 액체를 마시고 이미 그러한 식단에 익숙한 사람들이 이어집니다. 전문가들은 생선과 고기를 곁들인 두꺼운 야채 수프의 도움으로 배고픔을 억제 할 것을 권고하고, 하루에 최소 2 리터의 일반 물을 마시고, 일일 음식 섭취량은 1400-1500kcal를 초과하지 않아야합니다.
매달 식단을 섭취하면 체중을 크게 줄이고 신체 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 신장과 담낭을 정화하고 소화관, 비장, 간 조직, 심장 근육 및 호흡기를 정상화합니다. 졸음, 무관심 및 무기력감은 점차 가벼움과 효율성 증가로 대체됩니다.
음주 식단 종료
금식은 금식에 절대적으로 필요한 역할을합니다. 금식은 신체에 유해한 결과를 피하기 위해 순조롭게지나 가야하기 때문입니다. 이는 "두 번째 출산"이기 때문입니다. 특히 14 ~ 30 일 동안 다이어트 중이고 피로의 위험이 가까울 경우.
이미 단단한 음식을 잊은 유기체는 익숙해지기까지 두 배의 시간이 걸립니다. 따라서 30 일 동안 다이어트를했다면 2 개월이 될 것입니다.
- 1 주차에 액체 아침 시리얼을 도입하고 점차 복용량을 늘립니다.
- 두 번째 주에도 여전히 술을 마시는 저녁이지만 아침에는 작은 치즈 샌드위치 인 달걀을 만들 수 있습니다.
- 3 주차-아침에는 시리얼이지만 저녁에는 이미 과일과 채소를 사용할 수 있습니다.
- 4 주차-이미 고기를 구할 수 있습니다! 생선, 소고기, 닭고기는 처음에는 소량입니다.
- 5 주차는 일주일에 한 번 정상적으로 식사를 시작하여 금식하는 날을 만듭니다. 다음 무제한 기간 동안 과자와 소금, 밀가루 및 지방의 과도한 소비를 제거하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 물을 많이 마시는 것입니다.
얼마나 많은 kg을 잃을 수 있습니까
최종 결과는 여러 가지 이유에 따라 달라집니다.
- 이 식단을 얼마나 오래 유지하십니까?
- 무엇을 얼마나 많이 마십니까?
- 체중 감량을 시작하기 전의 체중은 얼마입니까?
- 하루 동안의 신체 활동량.
평균적으로 여성은 하루에 1. 5kg까지 감량합니다. 3-4 주 동안 코스를 계속하면이 형태로 최대 15-20kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 그 결과는 시작 체중에 정비례합니다. 체중 감량을 시작한 사람이 더 배 부르면 많을수록 더 많이“감소”합니다.
1 주일에 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
주간 결과도 시작 통계에 따라 다릅니다. 일반적으로 다이어트 첫 주에 가장 압도적 인 음성이 관찰됩니다. 7 일 만에 5 ~ 6kg에 도달 할 수 있습니다! 다음 날에는 체중이 더 천천히 감소하는데, 이는 신체의 구조 조정과 새로운 식단에 대한 신진 대사의 적응으로 정당화됩니다.
건강에 손상을주지 않는 기간
건강이 두렵고 위험을 감수하고 싶지 않다고해서 음주 식단이 완전히 금기라는 의미는 아닙니다. 한 달 또는 일주일 동안 규칙을 엄격하게 준수 할 필요가 없습니다.
단기간 고형 식품을 금하는 것은 건강에 해롭지 않으므로 2-3 일 동안 체력을 테스트 할 수 있습니다. 저를 믿으십시오, 이것은 더 가벼워지고 2-3kg의 안정기를 제거하기에 충분합니다.
신체는 영양이 상당히 제한되어 있기 때문에 식단 전반에 걸쳐 비타민 복합체와 영양 보충제를 섭취해야합니다. 그렇지 않으면이 마라톤은 심각한 비타민 결핍과 그와 관련된 문제로 끝날 것입니다.